Immunity Booster food

घर के खाने से इम्युनिटी कैसे बढ़ाये?

आजकल इम्युनिटी स्वस्थ की तरफ ध्यान देना जरूरी हो गया है|  इम्यून सिस्टम बूस्ट करने से कई बिमरियों से आसानीसे लढा जा सकता है| इम्युनिटी बूस्ट करना बोहोत आसान है, घर में ही मौजूद बोहोतसी चीजों से इम्युनिटी मजबूत करके बीमारी पैदा कनेवाले जीवोंसे लड़ सकते है|

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य-

Immunity Booster food in Hindi

सिस्त्रुस फल (Citrus fruit)-

इन फलों में विटामिन ज्यादा मात्रामे विटामिन C पाया जाता है| विटामिन C  सफ़ेद रक्तकोशिकाओको बढ़ने में मदत करता है| ज संक्रमण से लड़ने में महत्वपूर्ण है| ज्यादा तर खट्टे फल विटामिन C से भरपूर होते है, जिसका आसानीसे आहार में उपयोग किया जा सकता है| अंगूर, संतरा, मोसम्बी, निम्बू जैसे फलों का उपयोग करके इम्युनिटी बढ़ सकती है|

दही(Curd)-

दही इम्युनिटी बूस्ट करने में फायदेमंद साबित होता है| फलों में दही मिलकर खाने से शक्कर की भी जरुरत नहीं पड़ती और दही के साथ-साथ फलों के भी गुण शरीर को मिलते है| दही में विटामिन D होता है जो इम्यून सिस्टम बूस्ट करता है|

हल्दी(Turmeric)-

भारतीय भोजनमें आसानीसे मिलनेवाला महत्वपूर्ण पदार्थ है हल्दी| ये वायरल इन्फेक्शन से लड़ने में मदत करता है| इसके बोहोत सरे फायदे है जो हमने पिछले लेख में बताये है| हल्दी हमारे चयापचन संस्था को मजबूत बनती है| हल्दी के बारे में अधिक जानकारी पाने के लिए निचे दिए लिंक पर क्लिक करे-

हल्दी के फायदे

लहसुन(Garlic)-

लहसुन हर घर में पाया जाता है| इसमें इम्युनिटी बूस्ट करनेवाले गुण होते है| सदियों से इसका उपयोग चयापचं संस्था को मजबूत करने के लिए किया जा रहा है|

अदरक(Ginger)-

चाय में डाला जाने वाला महत्वूर्ण घटक है अदरक| अदरक में सुजनविरोधी (inflammatory) गुण होने की वजह से ये सुजानको काम करने में मदत करता है| इससे गले की खराश कम होती है, ये कोलेस्ट्रॉल भी कम करता है| 

बादाम(Almond)-

बादाम विटामिन E से भरपूर होता है| इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते है जो इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखते है|

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